Como Fazer Exercícios De Musculação Corretamente?

Dicas de Fazer Exercícios Corretamente

Aprenda como fazer exercícios de musculação corretamente. A musculação é um dos exercícios mais impactantes que existem, porém, nem todos sabem ou procuram saber como fazer a execução dos movimentos de musculação corretamente. Ela proporciona muitos benefícios ao nosso organismo como um todo.

Os músculos bem trabalhados na musculação tornam-se tonificados e definidos; consequentemente, o corpo fica muito mais saudável e atrativo.

Mentalmente, a capacidade da memória aumenta, o estresse diminui, a liberação de endorfinas aumenta, proporcionando muito mais bem-estar e felicidade.

COMO MONTAR UM BOM TREINO

Um bom treino na academia, ou mesmo em casa, em nossa academia particular começa com um bom planejamento. Ao pensar em como fazer exercícios de musculação, é preciso ter em mente a sequência de treinos a ser seguida, pois, isso conta muito. Saiba mais, como montar um treino de musculação.

Isto faz com que o grupo muscular escolhido seja trabalhado com maior ênfase. O planejamento e a escolha correta dos exercícios devem ser feitos considerando-se cada organismo individualmente, se a pessoa é experiente ou iniciante.

Para os iniciantes, a preocupação em como fazer exercícios de musculação corretamente, ou seja, a preocupação com a qualidade, quantidade e até mesmo o descanso deve ser primordiais.

Nesta fase não é aconselhado treinar para aprender os movimentos da execução corretamente para cada exercício. 

Por outro lado, os que já possuem experiência em treinar, sabem que é fácil lesionar um músculo e, devem sempre seguir as orientações que lhes são passadas, especialmente sobre como manter a postura correta.

FAZER EXERCÍCIOS CORRETAMENTE

O treino físico é importante para sua saúde física e mental. É importante para atletas e pessoas comuns. É preciso sempre estar no auge do condicionamento físico para executar movimentos específicos em cada esporte com precisão.

Algumas atitudes têm que fazer parte do dia-a-dia do praticante de musculação. Ao se exercitar, nunca deixe as costas curvadas, essa é a dica mais importante de como fazer exercícios de musculação corretamente.

Se houver dor nas costas, provavelmente é porque a postura está incorreta. A coluna deve ser sempre mantida ereta, não importa qual movimento esteja sendo executado. Isto evita vários tipos de lesões e sobrecargas nas articulações.

85 porcento da população tem dores no lombar, pois não fortalece a musculatura. Os músculos segura as articulações no lugar, quanto mais forte tive o músculo quanto menos pressão e desgaste articular você vai ter. Por isso quando eu planejo os exercícios para todos meus alunos são essenciais treinar o músculo do lombar. 

Veja esses dois alongamentos importantes para ajudar dores no lombar. Vai aliviar a dor, más é importante a prática do exercício de musculação para fortalecer o músculo, e prevenir ou melhorar as dores.

Alongamento Para O Lombar

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Outra causa de sobrecarga nas articulações é apertar a barra do aparelho com muita força. O melhor é que a mão inteira esteja envolvida na barra, com seus cinco dedos bem encaixados, sem forçar excessivamente.

Ao apertar a barra em demasia, as mãos se cansam logo e pode haver dores e fadiga nos antebraços.

Todos os exercícios de uma série devem ser bem executados e numa velocidade moderada. Não importa se são utilizados aparelhos ou pesos, os exercícios nunca devem ser realizados com rapidez.

Caso contrário a sensação de fadiga poderá tomar conta e a série ou todo o treino pode ser prejudicado.

Se você quiser aprender mais sobre como executar corretamente os exercícios para cada músculo veja:

1. Treino de Costas
2. Treino Para Posterior de Coxa
3. Exercícios Para Bíceps
4. Treino de Peito
5. Exercícios Para O Glúteo
6. Exercícios Para Pernas

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Caso queira um treino personalizado por mim para emagrecer rápido ou ganhar massa magra, me mande um email: mastercoachdavid@gmail.com ou via Whatsapp, no meu cartão no sidebar ou na minha pagina, sobre. 

Como última dica, inclua no seu planejamento a escolha correta dos aparelhos e os ajustes necessários para fazer a execução de movimentos na musculação bem aplicado e gerar resultados.

Numa academia, onde várias pessoas usam o mesmo aparelho, os ajustes não podem ser esquecidos.

Cada usuário tem peso e alturas diferentes pela individualidade biológica de cada um. Cada pessoa tem seu biotipo de corpo, pois é necessário ajustar os aparelhos de acordo com seu corpo e executar o exercício sem prejudicar o movimento. É praticamente impossível realizar uma série de exercícios bem feita se o aparelho não estiver adequado ao usuário.

Visto que a biomecânica do exercício  foge do que é natural pode ter riscos e, as lesões aparecerão.

Por tudo o que foi dito e por toda a saúde que um bom treino proporciona, nunca se esqueça que para fazer exercícios de musculação corretamente, um profissional de educação física, seja professor ou personal trainer, deve ser sempre consultado. Queira saber mais confira: Personal Trainer David

Saiba mais sobre: Consultoria Online de Treinamento Físico

É importante o habito de uma boa alimentação para ter energia pro treino e uma boa hidratação para seu ter resultados ótimos na saúde e estética. 

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