O treino de força é um campo que exige estratégia, precisão e adaptação. A ciência mostra que o progresso vem da dosagem correta — intensidade, volume e recuperação andam juntos.
Introdução com Problema/Solução
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Seção Principal
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Aplicação Prática
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Perguntas Frequentes
[perguntas e respostas]
Meta-análise • 01/2024
PROGRESSIVE OVERLOAD AND MUSCLE HYPERTROPHY
Schoenfeld B.J., Lehman College, CUNY
Meta-análise com 67 estudos demonstrou que sobrecarga progressiva é o fator primário para hipertrofia.
💀 SGT DAVID: SEM PROGRESSÃO, SEM CRESCIMENTO. DEPENDE!
RCT • 2024
HIGH-INTENSITY VS VOLUME
Journal of Strength Research
12 semanas de HIT = ganhos similares com 70% menos tempo.
💀 SGT DAVID: INTENSIDADE > VOLUME!
David Britto
Personal Trainer | CREF 7-016401-G/DF
Semper Fidelis - Treinador David
30 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC