TREINO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR INICIANTE: PLANO DE BATALHA
Você entra na academia. Vê um milhão de máquinas. Todo mundo parece saber o que está fazendo, e você… está perdido. A sensação é de ser o “frango” da turma, o “magro de ruim” que treina, treina e não vê resultado. A frustração é real. Você só quer um treino para ganhar massa muscular iniciante […]
Porque é importante o treino de Quadriceps e Posterior?
Você treina perna. Faz agachamento, leg press, cadeira extensora. Sai da academia com as coxas doendo. E acha que tá tudo certo. Mas deixa eu te fazer uma pergunta que vai te acordar: quando foi a última vez que você treinou posterior de coxa com a mesma intensidade que treina quadríceps? Como Marine (Combat Veteran, […]
Respiração na musculação: o sistema que multiplica sua força
Sua respiração pode aumentar sua carga em 15% ou te fazer desmaiar no agachamento. A diferença está em três segundos: o tempo que você segura o ar no momento crítico do exercício. Pesquisas de 2024 mostram que atletas treinados geram pressão intra-abdominal de 170 cmH2O durante levantamentos pesados — isso é 17 vezes a pressão […]
50+ Frases de Musculação Que Vão Te Motivar Hoje
As melhores frases de musculação online atualizado para 2023. Veja agora as frases mais utilizadas para te motivar para treinar com video.
Musculação é o Melhor Remédio Para a Saúde? Entenda por que o ferro salva vidas
Por Que a Musculação é o Melhor “Remédio” que Você Pode Prescrever para Si Mesmo? Papo reto. Se existisse uma pílula capaz de fortalecer seus ossos, blindar seu coração, otimizar seus hormônios, afiar sua mente e te dar mais autonomia para viver, ela seria o medicamento mais vendido da história. Essa pílula não existe. Mas […]
Como Criar Motivação Para Malhar
Você já se pegou sem ânimo para ir à academia? Aquela sensação de cansaço, falta de resultados visíveis ou simplesmente preguiça são barreiras comuns. Mas desistir não precisa ser uma opção. Neste guia completo sobre motivação para malhar, você vai aprender estratégias práticas e científicas para se manter focado(a) e disciplinado(a), mesmo nos dias mais […]
A Importancia do Treino de Musculação
Importância do Treino de Musculação: Benefícios Comprovados Para Corpo e Mente O treino de musculação vai muito além da estética. É uma ferramenta poderosa de transformação que impacta positivamente sua saúde física, mental e sua qualidade de vida como um todo. Neste artigo, você vai descobrir por que a musculação é fundamental para quem busca […]
Vale A Pena Contratar Um Personal Trainer Particular?
Está em busca de um personal trainer particular em Brasília mas ainda se pergunta se o investimento realmente compensa? Se você deseja transformar seus treinos, alcançar resultados sólidos e ter um acompanhamento totalmente focado em suas necessidades individuais, a resposta pode ser um sonoro “sim!”. Neste artigo, vamos mergulhar fundo no universo do treinamento personalizado […]
Como Elaborar um Plano de Treino Eficaz para Ganho de Massa Muscular
Que um Plano de Treino Personalizado é Seu Maior Aliado? Antes de colocarmos a mão na massa, é crucial entender por que um plano de treino feito sob medida para você é tão superior aos treinos prontos. Pense assim: você não usaria um sapato de outra pessoa, certo? Com o treino é a mesma coisa! […]
Guia Completo da Ficha de Treino Academia: Monte a Sua e Transforme Seus Resultados
Introdução Você já entrou na academia cheio de vontade, mas se sentiu perdido no meio de tantos aparelhos e exercícios? Isso é mais comum do que parece. É aí que entra a ficha de treino academia, seu verdadeiro mapa rumo aos resultados que você busca. Ela é como um GPS: te orienta, evita que você […]