Porque é importante o treino de Quadriceps e Posterior?
Você treina perna. Faz agachamento, leg press, cadeira extensora. Sai da academia com as coxas doendo. E acha que tá tudo certo. Mas deixa eu te fazer uma pergunta que vai te acordar: quando foi a última vez que você treinou posterior de coxa com a mesma intensidade que treina quadríceps? Como Marine (Combat Veteran, […]
Como Elaborar um Plano de Treino Eficaz para Ganho de Massa Muscular
Que um Plano de Treino Personalizado é Seu Maior Aliado? Antes de colocarmos a mão na massa, é crucial entender por que um plano de treino feito sob medida para você é tão superior aos treinos prontos. Pense assim: você não usaria um sapato de outra pessoa, certo? Com o treino é a mesma coisa! […]
Guia Completo da Ficha de Treino Academia: Monte a Sua e Transforme Seus Resultados
Introdução Você já entrou na academia cheio de vontade, mas se sentiu perdido no meio de tantos aparelhos e exercícios? Isso é mais comum do que parece. É aí que entra a ficha de treino academia, seu verdadeiro mapa rumo aos resultados que você busca. Ela é como um GPS: te orienta, evita que você […]
Como Fazer o Melhor Treino para Hipertrofia Muscular e Ganhar Massa Rápido
Como Fazer o Melhor Treino para Hipertrofia Muscular e Ganhar Massa Rápido A hipertrofia muscular é o objetivo de quem busca mais força, volume e definição muscular. No entanto, para obter resultados reais, é fundamental planejar o melhor treino para hipertrofia, com estímulos corretos, alimentação adequada e descanso programado. Hoje, vou te mostrar como construir […]