Como Fazer HIIT Para Perder a Barriga – Treinador David
O Que é HIIT e Por Que Funciona Para Emagrecer HIIT significa High Intensity Interval Training — treino intervalado de alta intensidade. A estrutura é simples: períodos curtos de esforço máximo alternados com períodos de recuperação. Dependendo de como, HIIT pode te ajudar perder a barriga, gordura abdominal Por que funciona para emagrecer? Porque quando […]
Treino de Musculação: Tem Diversa Variações
Aprenda como fazer um treino de musculação para hipertrofia com dicas de musculação, exercícios para ganhar massa muscular, ou perder peso.
Tabela de Treino Academia Segunda a Sexta: Guia Completo para Iniciantes
Confira a tabela de treino academia segunda a sexta para hipertrofia. Veja exercícios e estrutura ideal para transformar seu corpo com disciplina.
TREINO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR INICIANTE: PLANO DE BATALHA
Você entra na academia. Vê um milhão de máquinas. Todo mundo parece saber o que está fazendo, e você… está perdido. A sensação é de ser o “frango” da turma, o “magro de ruim” que treina, treina e não vê resultado. A frustração é real. Você só quer um treino para ganhar massa muscular iniciante […]
Respiração na musculação: o sistema que multiplica sua força
Sua respiração pode aumentar sua carga em 15% ou te fazer desmaiar no agachamento. A diferença está em três segundos: o tempo que você segura o ar no momento crítico do exercício. Pesquisas de 2024 mostram que atletas treinados geram pressão intra-abdominal de 170 cmH2O durante levantamentos pesados — isso é 17 vezes a pressão […]
Como Secar A Barriga – O Guia Simples e Prático Que Funciona
Quer aprender como secar a barriga com exercícios abdominais e alimentação? Veja como acabar com a gordura localizada de uma vez por todas.
Como Elaborar um Plano de Treino Eficaz para Ganho de Massa Muscular
Que um Plano de Treino Personalizado é Seu Maior Aliado? Antes de colocarmos a mão na massa, é crucial entender por que um plano de treino feito sob medida para você é tão superior aos treinos prontos. Pense assim: você não usaria um sapato de outra pessoa, certo? Com o treino é a mesma coisa! […]
Treino de Abdominal – O Segredo do Treino Para Perder Gordura
Aprenda agora o treino de abdominal com vídeos que vai te dar resultado em algumas semanas se você começar treinar. Série de abdominais