Estudos Sobre Musculação: 10 Estudos de 2025
O treino é mais que força física — é um diálogo entre mente e músculo, silêncio e intenção. Cada repetição é uma conversa interna, cada gota de suor é um voto de quem escolho ser. Disciplina antes de motivação, constância antes de resultado. O corpo é a superfície; o que molda o corpo é o […]
Como Fazer o Melhor Treino para Hipertrofia Feminino?
A Verdade Nua e Crua Sobre o Treino para Hipertrofia Feminino Vamos direto ao ponto: a fisiologia muscular não tem gênero. O conceito de que existe um treino para hipertrofia feminino radicalmente diferente do masculino é, na maioria das vezes, uma armadilha de marketing para vender pesinhos coloridos de 2kg. Como treinador e USMC Sergeant […]
Treino de Força para Diabetes Tipo 2: Guia do Treinador
Musculação e Diabetes: Por Que Treino de Força é Essencial
Treino para Posterior de Coxa: Exercícios + Equilíbrio
Treino para posterior de coxa que vai te dar resultados rápido. Aprenda agora, como treinar posterior de coxa. Dicas de treino.
Musculação para Idosos: Passo a Passo Completo do Iniciante ao Avançado
Musculação para Idosos: Passo a Passo Completo do Iniciante ao Avançado 28 Musculação para Idosos: Passo a Passo Completo do Iniciante ao Avançado 29 Passo 1: Avaliação e Preparação Antes de pegar qualquer peso, você precisa saber onde está pisando. Parece burocracia? É proteção. É garantia de que cada série vai te levar pra frente, […]
Quantas Séries Fazer Para Crescer? O Guia Definitivo
Quantas Séries de Exercícios Para Crescer? A Verdade Científica Você já deve ter ouvido tudo: “faça 3 séries de tudo”, “só cresce com 5 séries pesadas”, “precisa de 20+ séries por músculo”. Qual está certa? Todas e nenhuma. Porque volume de treino não é receita de bolo — é individualidade biológica aplicada. Sou David Britto, […]
Treino de Força Para Iniciantes: Como Começar Certo
Treino de Força para Iniciantes: O Guia Completo (Sem Enrolação) A diferença entre eles e você não é talento. É uma decisão simples: eles deram o primeiro passo. E esse primeiro passo não precisa ser perfeito. Pode ser inseguro. Pode ser desajeitado. Pode ser com a barra vazia. Mas precisa ser dado. Segundo o Conselho […]
Guia Completo da Ficha de Treino Academia: Monte a Sua e Transforme Seus Resultados
Introdução Você já entrou na academia cheio de vontade, mas se sentiu perdido no meio de tantos aparelhos e exercícios? Isso é mais comum do que parece. É aí que entra a ficha de treino academia, seu verdadeiro mapa rumo aos resultados que você busca. Ela é como um GPS: te orienta, evita que você […]
Rotina de Treino para Iniciantes: 7 Etapas Práticas
Rotina de Treino para Iniciantes: 7 Etapas Para Começar Com Segurança Quer montar uma rotina de treino para iniciantes eficiente e segura? Neste guia atualizado para 2025, vou te mostrar como criar um plano de treino ideal para quem está começando agora na academia ou em casa. Com orientações claras, objetivos bem definidos e dicas […]